"Kebanyakan tidur saat puasa justru bikin lemas, karena tubuh yang seharusnya kondisi siaga tapi sengaja ditidurkan maka otot-otot tubuh akan melemas. Sehingga pada saat berusaha melakukan sesuatu, tubuh tidak siap melakukannya."
"Saat berbuka sebaiknya jangan langsung makan dalam porsi besar. Mulailah dengan porsi kecil seperti sup, kolak atau makanan pembuka lain. Ini karena pencernaan perlu adaptasi sebelum makan besar."
"Jika seseorang menjalankan puasa dengan benar, maka berat badan yang dimilikinya akan turun sekitar 5 persen diakhir puasa karena kalori yang masuk ke tubuh berkurang."
"Saat puasa sebaiknya kurangi porsi minum teh, karena teh bersifat diuretik yang membuat lebih sering buang air kecil, sehingga membuat tubuh kekurangan cairan padahal saat puasa pun tubuh sudah kekurangan cairan."
"Olahraga tetap bisa dilakukan meski sedang berpuasa. Sebaiknya dilakukan pagi hari atau setelah subuh, cukup olahraga ringan yang tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat misalnya jalan-jalan atau yoga, bersepeda selama 30 menit hingga 1 jam."
"Agar bugar saat berpuasa, makanlah karbohidrat kompleks saat sahur seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah karena kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam."
"Donor darah tetap bisa dilakukan saat puasa yakni saat malam hari setelah taraweh atau pagi hari sebelum jam 10 pagi. Sebaiknya tidak mendonor darah saat siang hari."
sumber : Detik Health
Tidak ada komentar:
Posting Komentar